DIGESTIVE HEALTH SERIES: ANATOMY 201
ANATOMY 201
Poor gut health can create a chain reaction affecting other key systems within our body.
In the first course we learned that we all are bombarded by daily stresses, but how we deal with these situations is of prime importance to our mental and physical health. We learned that some stress is good, but prolonged stress (chronic) is where it can be detrimental to our health.
In this course we will study how the data shared in STATISTICS 101 affects gut health, as well as how gut health creates a chain reaction affecting other key systems within our body.
Chapter 3: Unhealthy Food + Lack of Sleep + Life Stress = Poor Gut Health
Your body’s ability to stay healthy, physically, mentally and emotionally actually begins in your gut. When you combine high caloric junk food, inconsistent sleep patterns, and little to no exercise, with massive amounts of stress we encounter daily, you have the perfect storm to negatively affect the wellness of your microbiome and overall gut health.
A healthy balance of Bacteria
Your microbiome’s ecosystem is as diverse as the Amazon rainforest. Your health depends on the life and vibrancy of this vast and complex network of more than 100 trillion microorganisms that live in and on our bodies. These microbes include bacteria, fungi, protozoa and viruses.
Unseen by the naked eye, these microbes work continuously to form your innate and adaptive immune system, break down your food for digestion and even influence how much you weigh. Bacteria is especially vital to these processes. While some bacteria are harmful, we also have beneficial bacteria to help keep the bad bacteria in balance.
Importance of Tight Junctions in Intestinal Wall
Inside our bellies, our extensive intestinal lining covers more than 4,000 square feet of surface area. A primary function of our intestinal wall includes acting as a barrier to control what enters our blood stream. Small gaps in the intestinal wall, “tight junctions,” allow water and beneficial nutrients to enter while blocking out harmful substances. These junctions must stay tight to ensure proper health.
Chapter 4: The Chain Reaction that Poor Gut Has on Other Systems
When working properly, your gastrointestinal digestive tract (GI) is a thing of beauty. It breaks down food, absorbs nutrients and protects your body from harmful substances while efficiently eliminating waste. But when your digestive tract is disrupted, it can throw off many systems throughout your whole body, things you would never image are connected. When you consider that 70% of our immune system lives within our digestive tract, you can begin understanding how valuable it is to keep our GI tract healthy and working properly.
The Gut-Brain Axis Superhighway
Our brain and gut are connected by a bi-directional network of neurotransmitters called the gut-brain axis. They talk with one another, carrying vital information back and forth via the vagus nerve. This connection provides feedback about how we think, feel and behave. Many of these neurotransmitters are produced by your gut cells and the trillions of microbes living there.
You may recall from the first course; today’s modern lifestyle can take a toll on the beneficial bacteria in your gut microbiome and can cause a chain reaction of health issues throughout the body. This may lead to a weakened immune system, poor mood and contribute to normal digestive issues, including a condition called “leaky gut”—all of which can affect your overall health.
What is Leaky Gut?
Leaky gut can be explained much like how a fisherman’s net is supposed to work. If the net is not properly maintained, excessive gaps and holes could occur that allow the fish to go through net and not get caught, which defeats the purpose of having a net.
This same principle applies to your gut lining if it is not properly supported and maintained; your gut could also develop widened junctions. These gaps allow harmful things to exit the gut and enter your bloodstream. This can cause digestive issues, weakened immune system, poor mood and more.
Next Up!
Stay tuned for the third course, HEALTH & WELLNESS 301 coming April 19th on AllAboutMannatech.com. In this course we will address ways to identify, start and stick to healthier habits to promote total wellness.
消化系统健康系列课程：课程 #2
剖析 201
恶劣的肠道健康状况会引发连锁反应，影响体内其他关键系统。
在第一门课程中，我们了解到我们都在承受着各种日常压力，但如何应对这些情况才是维护身心健康的关键。我们认识到，一些压力具有积极作用，但是长期（慢性）压力却会损害我们的健康。
在这一课程中，我们将了解统计 101 课程中的数据与肠道健康状况的关联，以及肠道健康状况是如何引发连锁反应，影响到我们体内其他重要系统的。
第 3 部分：不健康食品 + 缺乏睡眠 + 生活压力 = 恶劣的肠道健康状况
我们保持身体、心理和情绪健康的征途其实都始于肠道。高热量垃圾食品、不规律的作息时间、缺乏锻炼，再加上日常生活中遭遇的巨大压力，诸多因素相互叠加，最终会对您体内微生物群系的健康，乃至肠道的整体健康造成巨大损害。
体内菌群的健康平衡
您体内的微生物群系里的生态系统就如同亚马逊雨林的生态系统一样复杂。人体体内和体表生活着 100 万亿以上的微生物，这些微生物构成了一个庞大而复杂的网络，该网络的生命力和活力决定了人体的健康状况。
微生物包括细菌、真菌、原生动物以及病毒。其中的有害细菌与有益细菌相互制约，实现平衡。这些肉眼不可见的微生物在人体内日夜不停运作，形成先天和后天免疫系统，为您分解和消化食物，甚至能影响到您的体重。
肠壁紧密连接区域的重要性
在人体的肠胃中，庞大的肠壁系统在铺开后面积超过 370 平方米。在肠壁状况正常时，它将作为屏障，控制有哪些物质可以流入血液。在肠壁的“紧密连接”区域会有一些小洞，水分和各种有益的营养物质可以从这里流入血液，而有害物质则会被拒之门外。“紧密连接”区域必须足够“紧密”，才能确保人体健康。
第 4 部分：恶劣的肠道健康状况会引发其他系统的连锁反应
人体的胃肠消化道 (GI) 在正常运作时有着极高的效率。它能分解食物、吸收营养并在清理废物的同时保护您的身体免遭有害物质损害。消化道的运转一旦受到阻碍，会影响到全身上下的各种系统，包括各种看似与消化无关的系统。这是因为人体 70% 的免疫系统都位于消化道内，所以确保胃肠消化道健康运转才这么重要。
脑–肠轴高速公路
人体的大脑和肠道通过一个叫做脑-肠轴的神经递质双向传递网络相互联系。大脑和肠道通过迷走神经相互交流，传递重要信息。这一联系反映了我们的思维方式、感受方式和行为方式。许多神经递质都是由肠道细胞和生活在肠道中的数以万计的肠道微生物群系分泌合成的。
您可能回想起了第一门课程的某些内容，如今的生活方式会对肠道微生物群系中的有益菌群产生不利影响，还会引发人体各种健康问题的连锁反应。这可能会导致免疫系统受到损害，情绪低落，出现各种常见的消化问题，包括泄漏性肠道，所有这些最终都会影响您的整体健康状况。
泄露性肠道是什么？
要解释泄露性肠道是什么，可以用渔网捕鱼的例子作比喻。如果渔网保养不当，就可能出现过大的网眼，让鱼能够自由地钻出渔网，这样的渔网自然毫无用处。
假如肠壁未能得到妥善保养，那么后果也是一样的。肠道中的紧密连接区域可能会变得松弛。一些有害物质因此可以离开肠道，进入到血液中。这样一来，就可能会引起消化不良、免疫力下降、情绪不佳等问题。
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敬请关注下一门课程卫生与健康 301，该课程将于 4 月 19 日在 AllAboutMannatech.com 上线。在这一课程中，我们将探讨如何认识、养成和坚持更为健康的生活习惯，以进一步改善总体健康状况。
SERIE DE SALUD DIGESTIVA: CURSO #2
ANATOMÍA 201
La mala salud puede crear una reacción en cadena que afecte otros sistemas en tu cuerpo.
En el primer curso aprendimos que estamos bombardeados por el estés diario, pero la forma en que lidiamos con estas situaciones es de crítica importancia para nuestra salud física y mental. Aprendimos que algo de estrés es bueno, pero el estrés prolongado (crónico) es cuando puede ser perjudicial para nuestra salud.
En este curso estudiaremos la forma en que la información que comparte en PUNTOS BÁSICOS DE LAS ESTADÍSTICAS afecta la salud de nuestro sistema digestivo, así como nuestro tracto gastrointestinal crea una reacción en cadena que afecta otros sistemas clave en nuestro cuerpo.
Capítulo 3: Comida poco saludable + Falta de sueño + Estrés de la vida = Mala salud gastrointestinal
La habilidad de tu cuerpo de mantenerse saludable, a nivel físico, mental y emocional, de hecho empieza a nivel gastrointestinal. Cuando combinamos comida chatarra alta en calorías, patrones de sueño inconsistentes, y poco ejercicio o ninguno, con cantidades masivas de estrés que encontramos a diario, tenemos la perfecta tormenta de efectos negativos de bienestar en tu microbioma y en tu salud gastrointestinal en general.
Un equilibrio saludable de bacteria
El ecosistema de tu microbioma es tan diverso como el bosque tropical del Amazonas. Tu salud depende de la vida y la vitalidad de esta vasta y compleja red de más de 100 billones de microorganismos que viven en y sobre nuestros cuerpos.
Los tipos de microbios incluyen bacteria, hongos, protozoos y virus. Mientras alguna bacteria puede ser perjudicial, también tenemos bacteria benéfica para ayudar a mantener la bacteria perjudicial en equilibrio. Estos microbios, que no se pueden ver a simple vista, trabajan continuamente para formar tu sistema inmunitario innato y adaptativo, descomponen los alimentos para la digestión e incluso tienen influencia sobre cuánto pesas.
La importancia de las conexiones apretadas en la pared gastrointestinal
Dentro de nuestros abdómenes, el extenso recubrimiento intestinal cubre más de 4,000 pies cuadrados de área de superficie. Cuando trabaja de forma apropiada, nuestra pared gastrointestinal actúa como una barrera, controlando lo que entra a nuestro torrente sanguíneo. Pequeños espacios en las “conexiones apretadas” de la pared intestinal, permiten que el agua y los nutrientes benéficos entren al mismo tiempo en que bloquean a las sustancias perjudiciales. Estas conexiones deben mantenerse apretadas para asegurar la salud apropiada.
Capítulo 4: La cadena de reacción de la mala salud gastrointestinal en otros sistemas
Cuando trabaja de manera apropiada, tu tracto digestivo gastrointestinal (GI, por sus siglas en inglés) es algo hermoso. Descompone la comida, absorbe los nutrientes y protege a tu cuerpo de las sustancias perjudiciales al mismo tiempo en que elimina los desperdicios de forma eficiente. Pero cuando tu tracto digestivo se altera, puede afectar a todos los sistemas en todo tu cuerpo, las cosas que no imaginas están conectadas. Cuando tomas en cuenta que el 70 % de nuestro sistema inmunitario vive dentro del tracto digestivo, puedes empezar a entender qué tan importante es mantener nuestro tracto gastrointestinal trabajando de forma apropiada.
La súper autopista Gastrointestinal-Cerebral
Nuestro cerebro y nuestro tracto gastrointestinal están conectados por una red bidireccional de neurotransmisores , llamada eje gastrointestinal-cerebral. Se comunican entre sí, llevando información vital en ambas direcciones a través del nervio vago. Esta conexión ofrece retroalimentación sobre la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos. Muchos de esos neurotransmisores se producen por las células gastrointestinales y por los billones de microbios que viven ahí.
Puede que recuerdes del primer curso que el moderno estilo de vida de hoy en día puede pasarle factura a la bacteria benéfica en el microbioma y puede causar una reacción en cadena de problemas de salud en todo tu cuerpo. Esto puede debilitar tu sistema inmunitario, dejarte con un estado de ánimo bajo y contribuir a los problemas digestivos normales, lo que incluye una condición llamada “intestino poroso”, todo lo cual puede afectar tu salud en general.
¿Qué es un intestino poroso?
El intestino poroso puede explicarse como una red de pescadores debe funcionar. Si a la red no se le da el mantenimiento apropiado, espacios y agujeros excesivos pueden crearse y simplemente permitir que los peces escapen a través de la red y no sean atrapados, lo que nulifica el propósito de contar con una red.
Este mismo principio aplica a tu recubrimiento gastrointestinal si no se respalda y mantiene de forma apropiada, tu tracto gastrointestinal puede desarrollar espacios y agujeros. Estos espacios permiten que cosas perjudiciales salgan del tracto gastrointestinal y entren al torrente sanguíneo. Esto causa problemas digestivos, un sistema inmunitario debilitado, mal estado de ánimo y más.
¡Siguiente!
Mantente al pendiente del tercer curso, 3. PUNTOS BÁSICOS DE LA SALUD Y BIENESTAR el 19 de abril de AllAboutMannatech.com. En este curso hablaremos sobre la forma para identificar, iniciar y mantener un estilo de vida saludable para promover el bienestar total.
